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Exercises
L'exercice est tout aussi important comme pour tout autre adulte. C'est bon pour l'esprit et nécessaire pour maintenir la santé de votre cœur et de vos poumons. Il y a beaucoup de types d'exercices que vous pourriez faire comme le yoga, l'aérobic et le cardio… et oui, vous pouvez tout faire dans votre fauteuil roulant! L'exercice vous aide également à étirer les tensions dans votre corps. Le yoga est l'activité parfaite à faire pour maintenir votre mobilité et dissiper les tensions. Il maintient vos articulations flexibles et détend le corps après une routine. Cliquez sur ici pour quelques poses de yoga à faire dans le fauteuil roulant.
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Maintenir de bonnes postures en position assise
Des études montrent que rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour le corps. Il est difficile pour un fauteuil roulant utilisateur pour éviter ce problème. La meilleure façon de rendre la situation un peu plus positive est de maintenir de bonnes postures. Pour maintenir une bonne posture, assurez-vous de garder vos pieds, genoux, hanches et épaules en ligne droite lorsque vous êtes assis. Cette volonté empêcher votre corps d'être douloureux. Pour ces raisons, il est important faire de l'exercice et s'étirer chaque fois que vous le pouvez. La position assise occupe une bonne partie de votre journée, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
À empêcher la pression plaies, utilisez des coussins ergonomiques pour soulager la pression et changez de position assise toutes les deux heures. Cliquez sur ici pour des coussins ergonomiques pour votre fauteuil roulant.
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Une bonne nuit de sommeil
Une bonne nuit de sommeil s'applique également à tout autre adulte. Ce est important que votre corps et votre esprit se reposent après une journée d'activité. Se coucher tôt et se lever tôt est le meilleur horaire à avoir.
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Choisir des aliments et des boissons sains
Les boissons sucrées et riches en calories, telles que les jus, les sodas et l'alcool, font prendre du poids non désiré. Plutôt que de choisir ceux types de boissons, choisissez plutôt de l'eau. L'eau vous permet de rester hydraté et ne contient aucun ingrédient malsain. Choisir la bonne nourriture est tout aussi important que les boissons. Les fruits et légumes sont les meilleurs choix pour garder une alimentation saine.
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Être en bonne santé mentale
La santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Ce n'est pas parce qu'il ne peut pas être vu qu'il n'est pas là. Votre santé mentale est directement liée à votre santé physique et elles s'influencent mutuellement. La dépression et l'anxiété sont des problèmes de santé mentale courants chez les gens. Demandez de l'aide si vous ressentez ces symptômes. Ils peuvent être traités avec des conseils, des médicaments ou en parlant à un ami ou à un membre de la famille.