La méditation peut être bénéfique pour toutes les personnes qui peuvent ressentir du stress, de l'anxiété et d'autres maux émotionnels ou physiques. Cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes. La méditation est considérée comme un type d'expérience corps-esprit. La méditation peut se faire sans assistance et n'a pas besoin d'être adaptée de quelque manière que ce soit. C'est universel.
La méditation vous permet de développer une conscience et une endurance de votre concentration qui avantages. de nombreux aspects de la vie. Il peut améliorer le sommeil qualité, augmenter la satisfaction relationnelle, réduire le stress et les symptômes d'anxiété.
Le stress est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens essaient la méditation. Les effets du stress incluent la perturbation du sommeil, la promotion de la dépression et de l'anxiété, une augmentation de la tension artérielle et peuvent contribuer à la fatigue et à la pensée trouble. L'anxiété est une autre raison courante pour commencer la méditation.
La médiation habituelle peut aider à réduire l'anxiété et les problèmes de santé mentale liés à l'anxiété.
Un exemple de pratique méditative est la pleine conscience. Cela encourage à se concentrer sur la formation à l'attention et à la sensibilisation. Il peut avoir des effets positifs sur le bien-être mental et physique. La pleine conscience peut vous apprendre à être conscient de ce qui se passe dans le présent. Il a été prouvé qu'il s'agit d'un moyen sain et efficace de gérer le stress quotidien qui a un impact sur le bonheur général.
La méditation bouddhiste est un autre exemple. Sa forme la plus basique consiste à prêter attention à la façon dont vous respirez. Commencez par vous asseoir droit, le dos droit. Tenez la tête droite mais pas de manière rigide. Vous pouvez soit fermer les yeux, regarder vos mains ou même vous concentrer sur un endroit à quelques mètres devant vous. Si vous vous sentez somnolent, ouvrez les yeux.
Lorsque vous commencez à méditer pour la première fois, comptez vos respirations pendant que vous expirez jusqu'à 10. Une fois que vous atteignez 10, recommencez à 1. Respirez lentement et régulièrement, sans forcer ni artificiellement. Être pleinement conscient de votre respiration peut vous aider à améliorer votre conscience et à prendre le contrôle pendant les moments de stress et d'anxiété.
Si vous vous sentez distrait par vos propres pensées ou par votre environnement, vous devez les reconnaître mais ne vous y attachez pas. Cela encourage la conscience de soi et améliore le contrôle de la concentration.
Il existe de nombreuses ressources et vidéos en ligne qui peuvent vous aider à apprendre des techniques de respiration et de méditation, certaines spécialement conçues pour fauteuil roulant utilisateurs. Certaines techniques et pratiques devront peut-être être ajustées, mais les personnes en fauteuils roulants peut obtenir le avantages. de méditation.
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