Qu'est-ce que le yoga en fauteuil roulant ?

Fauteuil roulant Le yoga est une version simplifiée du yoga, une discipline ascétique et spirituelle hindoue. Ceux-ci impliquent la méditation, le contrôle de la respiration et les postures exécutées avec le corps. Il a beaucoup de santé avantages. et aide à atteindre un niveau de relaxation plus élevé. Grâce à la simplification du yoga pour fauteuil roulant les utilisateurs eux aussi peuvent le pratiquer pour bénéficier d'un soulagement du stress et d'une baisse de la tension artérielle.

Il est important de noter que, tout comme cela peut profiter à certains, fauteuil roulant le yoga peut aussi avoir un impact négatif sur les autres.

Pour cette raison, l'approbation d'un médecin est nécessaire pour savoir si fauteuil roulant le yoga est ou n'est pas sûr et quelles sont les limitations qui peuvent être basées sur les circonstances spécifiques. La décision du médecin doit être respectée car ce sont eux qui connaissent le mieux ce que le corps peut ou ne peut pas faire.
Les poses les plus courantes pour fauteuil roulant les utilisateurs sont des combinaisons d'étirements du haut du corps qu'ils sont capables de faire eux-mêmes fauteuil roulant. Pour une plus large gamme de position, il est important d'avoir de l'aide pour assurer votre sécurité lors de la pratique du yoga.

Voici un exemple de quelques étirements et techniques de respiration :

La vache s'étire s'effectue en s'asseyant droit sur le fauteuil roulant avec les mains sur les genoux ou les cuisses. Puis inspirez, roulez doucement les épaules en arrière, cambrez le dos et ramenez la tête vers le plafond. Lorsque vous êtes prêt à expirer, passez à l'étirement du chat en maintenant les mains sur les cuisses ou les genoux et en cambrant votre colonne vertébrale vers l'avant. De plus, laissez le menton venir vers la poitrine et les épaules tomber devant. Maintenez les positions et respirez lentement pendant quelques secondes pour obtenir un étirement sur différentes parties du dos.

La pose des mains levées aidera à étirer la partie supérieure à la fois en s'asseyant droit, en regardant vers l'avant et en levant les mains vers le haut autant que possible. Après avoir effectué quelques respirations, l'étirement latéral peut être effectué en restant assis droit et en tendant la main droite au-dessus de la tête pendant que la main gauche soutient. Expirez en passant au-dessus de la tête et inspirez en revenant vers le centre.

Après s'être habitué aux exercices précédents, on peut faire la flexion vers l'avant en inspirant en s'asseyant bien droit et en expirant en atteignant les genoux pour toucher le sol avec les mains. Cet exercice vous préparera à l'angle latéral étendu. Faites simplement l'exercice précédent et au lieu de en utilisant les deux mains pour atteindre le sol, une main touche le sol et l'autre se tend vers le ciel. Cela créera une torsion comme un étirement dans tout le dos. Une fois terminé, faites l'étirement de la hanche en amenant une jambe sur l'autre tout en inspirant et en expirant pendant que vous vous penchez en avant de votre hanche. Faites pivoter les jambes et répétez pour des respirations profondes.

Consultez toujours votre médecin avant de vous engager dans un nouveau régime d'exercice et continuez à écouter votre corps.

Le yoga est une excellente alternative à la thérapie naturelle. Cela peut aider avec votre posture, votre respiration et soulager l'anxiété ou le stress.

Voir plus de poses de yoga en cliquant sur le lien ci-dessous :
https://www.karmanhealthcare.com/blog/2017/04/10/8-yoga-poses-for-wheelchair-users/