L’exercice est tout aussi important que pour tout autre adulte. C’est bon pour l’esprit et nécessaire au maintien de la santé de votre cœur et de vos poumons. Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire, comme le yoga, l’aérobic et le cardio… et oui, vous pouvez tout faire dans votre fauteuil roulant! L'exercice vous aide également à étirer les tensions dans votre corps. Le yoga est l'activité parfaite à faire pour maintenir votre mobilité et dissiper les tensions. Il maintient vos articulations flexibles et détend le corps après une routine. Cliquez sur ici pour quelques poses de yoga à faire dans le fauteuil roulant.
Des études montrent que rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour le corps. Il est difficile pour un utilisateur de fauteuil roulant d'éviter ce problème. La meilleure façon de rendre la situation un peu plus positive est de maintenir de bonnes postures. Pour maintenir une bonne posture, assurez-vous de garder vos pieds, vos genoux, vos hanches et vos épaules en ligne droite lorsque vous êtes assis. Cela évitera que votre corps soit endolori. Pour ces raisons, il est important de faire de l’exercice et de s’étirer chaque fois que vous le pouvez. Rester assis occupe une bonne partie de votre journée, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
Pour prévenir les escarres, utilisez des coussins ergonomiques pour soulager la pression et changez de position assise toutes les deux heures. Cliquez sur ici pour des coussins ergonomiques pour votre fauteuil roulant.
Une bonne nuit de sommeil s’applique également à tout autre adulte. Il est important que votre corps et votre esprit se reposent après une journée d'activité. Se coucher tôt et se lever tôt est le meilleur horaire à avoir.
Les boissons sucrées et riches en calories, comme les jus, les sodas et l’alcool, font prendre du poids non désiré. Plutôt que de choisir ce type de boissons, choisissez plutôt l’eau. L’eau vous maintient hydraté et ne contient aucun ingrédient malsain. Choisir les bons aliments est tout aussi important que les boissons. Les fruits et légumes sont les meilleurs choix pour maintenir une alimentation saine.
La santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Ce n'est pas parce qu'il ne peut pas être vu qu'il n'est pas là. Votre santé mentale est directement liée à votre santé physique et elles s'influencent mutuellement. La dépression et l'anxiété sont des problèmes de santé mentale courants chez les gens. Demandez de l'aide si vous ressentez ces symptômes. Ils peuvent être traités avec des conseils, des médicaments ou en parlant à un ami ou à un membre de la famille.
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