exercice en fauteuil roulant
La perspective d'un temps plein fauteuil roulant l’utilisation peut être très difficile à adapter. Une vie active qui inclut l’accise est importante pour la santé psychique et mentale. L'exercice aide à garantir que le corps est en forme et que le tonus musculaire est conservé. Le manque d’exercice peut entraîner une augmentation des caillots sanguins et également des risques plus élevés de contracter une maladie. S'asseoir dans la même position peut provoquer des plaies corporelles douloureuses et difficiles à soulager. Remarque : consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.
Au début, c’est un énorme défi de se motiver à faire de l’exercice. Essayez de penser aux aspects positifs et aux avantages. à apprécier en faisant de l'exercice. Un ami ou un conjoint peut vous encourager et être avec vous jusqu'à ce que vous commenciez à développer un véritable intérêt. Réservez quelques heures par jour pour faire de l'exercice et essayez de garder la routine à peu près à la même heure. Vous pouvez également vous fixer des objectifs et essayer de les atteindre. Se retrouver entre amis aide toujours à se motiver. Les sports de groupe comme basket-ball en fauteuil roulant et le football offrent une excellente occasion de s'amuser en compétition.
L'exercice est particulièrement important pour fauteuil roulant utilisateurs. Voici quelques-uns des avantages. d'exercice :
L'entraînement en résistance peut être effectué à l'aide d'une bande de résistance attachée à une poignée de porte ou à un objet ferme similaire. Des exercices tels que des extensions de bras et de jambes, des tractions latérales ou des rangées peuvent être effectués à l'aide de cette bande. Dans l'exercice en ligne, vous tenez la bande, pliez les coudes et vous éloignez ou vous rapprochez de vous en douceur. Ensuite, revenez à la position initiale et recommencez. Ces bandes sont disponibles en différentes forces, il est donc bon de choisir celle qui vous convient le mieux.
Avant de commencer à faire des exercices de musculation, vous devez vous échauffer avec des étirements pendant cinq minutes. Après les exercices, il devrait également y avoir cinq minutes de récupération. Les pompes sont une forme d’entraînement en force. Appliquez les freins sur votre fauteuil roulant et placez vos mains sur l'accoudoir. En tenant l'accoudoir, soulevez votre corps de quelques centimètres du siège et asseyez-vous lentement. Répétez cette opération cinq fois et augmentez progressivement le nombre de séries. Faites des pauses entre les deux et veillez à ne pas trop vous fatiguer. Vous pouvez également faire des étirements au-dessus de la tête, ce qui consiste à vous asseoir droit et à étendre les deux mains au-dessus de la tête tout en inspirant. Entrecroisez vos doigts et tournez vos paumes vers le plafond. Ensuite, expirez et poussez légèrement vos mains vers l’arrière. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position initiale. Répétez l’ensemble cinq fois. Utilisez des poids libres ou des haltères pour les boucles des biceps et les élévations latérales.
Des sports comme le basket-ball, le volley-ball, le rugby, le ski, le football, le tennis de table, le tennis, l'athlétisme et même le golf sont disponibles pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Pour certains de ces sports, les règles et l'arène peuvent être modifiées pour répondre aux besoins des fauteuil roulant sportifs et sportives. Fauteuil roulant le sport est bon pour le cœur et les poumons. Pour les personnes qui jouent un match complet de basket-ball en fauteuil roulant ou qui s'adonnent à tout autre type de fauteuil roulant sports, ils constateront que l'énergie est brûlée très rapidement. Il y a aussi un grand sentiment de satisfaction de savoir qu'ils sont encore capables de pratiquer les sports qu'ils aiment. Ce n'est pas si difficile à trouver fauteuil roulant groupes sportifs de la région. Essayez Internet ou le bureau de district local pour obtenir plus d'informations. Tout au long de l'année, des concours sont organisés pour toutes sortes de sport en fauteuil roulant. En plus des exercices réguliers, il existe des exercices d'aérobic et du Pilates, connu sous le nom d'aérobic assis. Les exercices d'aérobie aident à améliorer la posture et à réduire les douleurs dans la colonne vertébrale. Ces exercices se concentrent sur les mouvements du haut du corps et améliorent la condition physique globale.
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