Si vous êtes une personne âgée en fauteuil roulant, cela ne signifie pas que vous devez mener une vie sédentaire. Rester actif, en bonne santé et en forme en utilisant l'exercice peut produire de nombreux avantages. .
Remise en forme pour fauteuil roulant les utilisateurs qui vieillissent peuvent entraîner :
- Réduire l'excès de graisse corporelle, une plus grande confiance en soi et une moindre possibilité de diabète
- Une augmentation de la puissance musculaire et de l'endurance
- Amélioration de la circulation sanguine et de la respiration
- Fonctionnement du système immunitaire amélioré
- Moins de risques d'avoir des escarres et des infections des voies urinaires
L'exercice physique est un must
By en utilisant flexibilité ainsi que des routines de résistance, de conditionnement de force et de routines d'endurance, les personnes âgées attachées à une chaise sont capables d'acquérir les capacités physiques, psychologiques et émotionnelles avantages. d'exercice physique.
S'il se trouve que rester attaché à une chaise vous décourage d'essayer d'effectuer une activité physique que vous aimiez auparavant, ne vous inquiétez pas - tout ce dont vous avez besoin pour atteindre la forme physique est un programme d'entraînement approprié comprenant les types d'exercices suivants :
- Formation flexibilité : Vous pouvez devenir plus souple en combinant des mouvements d'étirement, de torsion et de flexion lents, ce qui augmente également votre amplitude de mouvement. Vous pouvez soit faire ces exercices assis sur votre fauteuil roulant ou en position couchée. Il y a des cours de yoga sur chaise spécialement pour les personnes en fauteuils roulants.
- Mouvements d'endurance : Vous pouvez trouver plusieurs cours de thérapie en piscine dans votre région créés spécifiquement pour les personnes âgées fauteuil roulant utilisateurs. En outre, il existe des dispositifs d'entraînement réglables pour les personnes en fauteuil roulant qui facilitent la pratique du vélo à bras et de l'aviron. Les routines d'exercices de mouvements répétitifs comme les pompes assises ou les levées de jambes peuvent même vous aider à augmenter votre pouls.
- L'entraînement en force: Ensembles légers et répétés de routines d'haltérophilie avec des haltères ou des poids libres. Si vous n'avez pas de poids libres spécialisés, expérimentez en utilisant bouteilles d'eau ou récipients à soupe.
- Exercices de résistance : Les bandes de résistance aident à exercer les muscles en tirant et en étirant. Ils ressemblent à de gros élastiques et vous pouvez les attacher à des poignées de porte ou à un meuble lourd ou peut-être à votre fauteuil roulant.
Consultez toujours votre médecin ou votre kinésithérapeute sur les types d'exercices adaptés à votre situation et à votre âge.
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