Propulser un fauteuil roulant nécessite une bonne dose de force et de dextérité. Si vous ne faites pas attention, la poussée constante peut entraîner une gêne ou parfois blessure. Les parties du corps les plus vulnérables sont les bras et les épaules.
Vous pouvez éliminer la plupart de la douleur en en utilisant la bonne technique de poussée, en utilisant le bon équipement et augmenter la force avec des exercices. Le guide ci-dessous vous aidera fauteuil roulant utilisateurs pour réduire considérablement les problèmes de bras et d'épaule.
La mauvaise posture, l'angle du fauteuil roulant ou le mouvement de propulsion peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles, les articulations et le tissu conjonctif.
- Déplacez les bras dans un mouvement circulaire au lieu d'un mouvement de va-et-vient. Laissez vos mains produire de petits mouvements circulaires à l'intérieur du plus grand cercle produit par la roue.
- Minimisez la résistance en gardant les pneus bien gonflés.
- Vous avez tendance à surmener si votre position assise est trop basse ou trop haute. Une fois que vous êtes adossé à votre chaise, détendez vos bras et le bout de vos doigts doit dépasser un peu l'axe.
- Gardez votre poids corporel au minimum. UNE fauteuil roulant léger vous évitera également de pousser aussi fort.
L'exercice peut être une solution
Un haut du corps fort peut aider à atténuer le stress excessif et blessure. En cas de doute, jetez un œil à la souplesse des épaules des nageurs olympiques. Plus les muscles des épaules et le tissu conjonctif sont étirés et renforcés, moins vous aurez de problèmes.
Votre médecin ou kinésithérapeute pourra vous prescrire des exercices pour renforcer et entretenir les muscles de vos épaules.
Bien que les journées à Phoenix soient un peu plus fraîches, vous ne devriez pas abandonner vos activités de plein air. Faire ces activités vous aidera à maintenir votre bonne forme.
Il est peut-être temps d'avoir un pouvoir Fauteuil roulant
Pour les personnes âgées ou si vous ne voulez tout simplement pas pousser votre fauteuil roulant manuel plus, il serait peut-être temps de regarder un pouvoir fauteuil roulant.
Si vous avez d'autres questions sur des exercices spécifiques qui peuvent aider à renforcer votre épaule, demandez à votre médecin ou physiothérapeute un programme d'exercices spécifique. Vous pouvez également trouver une mine d'informations sur YouTube.
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